నువ్వుల పాల యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు తయారీ విధానం.

 Sesame Milk Health Benefits and How to make Nuvvula milk.

నువ్వులు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి. ఇందులో ఫైబర్ శాతం అధికంగా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది లిగ్నాన్స్ మరియు ఫైటోస్టెరాల్స్ వంటి మొక్కల సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది శరీరానికి అవసరమైన ప్రోటీన్ యొక్క మంచి మూలం. ఇందులో మెగ్నీషియం అధికంగా ఉంటుంది, ఇది రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో ఉండే విటమిన్ ఇ ధమనులలో ఫలకం ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తుంది. నువ్వులు ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడంలో సహాయపడే కాల్షియం ను అధిక మొత్తంలో కలిగివున్నాయి. ఇందులో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉన్నాయి. అంతేకాకుండా ఇందులో అధికంగా యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ ఉంటాయి, ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

What are the health benefits of sesame seeds?

నువ్వులు ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ను కలిగివుంటాయి. ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు శరీరంలోని మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను ఆప్టిమైజ్ చేస్తుంది.

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడే సెసమిన్ అనే సమ్మేళనం కూడా ఇందులో ఉంటుంది.

ఇది కాకుండా, ఇందులో కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇది ఎముకలు, కండరాలను బలోపేతం చేయడంలో మరియు చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

How to make Sesame Milk | నువ్వుల పాలు తాయారు చేయు విధానం

నువ్వుల పాలు తాయారు చేయడానికి కావలసిన పదార్థాలు.

• నువ్వులు: 50 గ్రాములు
• నీళ్ళు: 250 మి.లీ.

నువ్వుల పాలు తయారు చేసే విధానం: నువ్వులను 8 గంటలు నానబెట్టాలి. నానబెట్టిన నీటితోనే నువ్వు లను మిక్సీ లో వేసి రుబ్బుకోవాలి. తర్వాత శుభ్రమైన Cloth ను లేదా ఏదైనా ఫిల్టర్ ను వాడి  వడపోసుకొని పాలు తయారు చేసుకోవాలి.

గమనిక: నువ్వుల పాలు కొద్దిగా చేదుగా ఉంటాయి, కావున ఇందులో తాటి బెల్లం ను లేదా కొద్దిగా తేనె ను కలుపుకొని తాగండి. 

నువ్వుల గురించి తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు:

ప్రశ్న: నువ్వుల పాలు ఎంత మంచివి? How good is sesame milk?

జవాబు: నువ్వుల పాలు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచివి. ఇందులో ముఖ్యంగా శరీరానికి కావలసిన మెగ్నీషియం, ప్రోటీన్, ఫైబర్ మరియు ఎముకలకు కావలసిన క్యాల్షియం అధికంగా ఉంటుంది. 

ప్రశ్న: నువ్వుల పాలు పిల్లలకు మంచివా? Is sesame milk good for babies?

జవాబు: 5 సంవత్సరాలు పైబడిన పిల్లలకు నువ్వుల పాలు తాగించవచ్చు. 

Tags: sesame milk health benefits in telugu, how to make sesame milk, how to eat sesame seeds, buffalo milk alternatives in telugu, nuvvula paalu.